🫖 부모 컨디션 체크
에너지·마음 여유·기댈 곳·나를 위한 시간 4가지를 8문항으로 가볍게 살펴보고, 오늘 해볼 작은 쉼 4가지와 상담 연락처를 알려 줍니다. 답변은 저장하지 않아요.
육아로 지칠 때는 잠과 끼니, 잠깐의 혼자 있는 시간, 도움을 부탁할 사람처럼 기본적인 것부터 채우는 것이 도움이 됩니다. 힘든 마음이 계속되거나 일상이 버겁게 느껴지면 기간과 상관없이 혼자 버티지 말고 정신건강위기상담전화(1577-0199, 24시간)나 자살예방상담전화(109, 24시간), 가까운 정신건강복지센터·병원에 이야기하세요.
사용 방법
- 지난 일주일을 떠올리며 8문항에 「대체로 그래요 · 가끔 그래요 · 거의 아니에요」로 답합니다.
- 에너지·마음 여유·기댈 곳·나를 위한 시간 4가지가 여유 있음, 조금 빠듯, 많이 빠듯 세 단계로 나와요. 점수는 매기지 않아요.
- 가장 빠듯한 부분부터 오늘 해볼 작은 일 4가지를 골라 드려요.
- 상담 연락처는 결과와 상관없이 항상 볼 수 있어요. 답변은 저장되거나 전송되지 않아요.
자주 묻는 질문
지금 너무 힘들어요. 어떻게 해야 하나요?
혼자 견디지 말고 지금 자살예방상담전화 109나 정신건강위기상담전화 1577-0199(모두 24시간)에 전화하세요. 이야기를 들어 주고 도울 방법을 함께 찾아 줍니다. 나나 아이가 위험하면 119에 연락하세요.
이 체크로 산후우울증을 알 수 있나요?
아닙니다. 이 체크는 진단 도구가 아니라 지금 내 컨디션을 돌아보는 짧은 질문입니다. 힘든 마음이 계속되거나 일상이 버겁다면 기간과 상관없이 정신건강위기상담전화(1577-0199)나 정신건강복지센터·병원에 이야기해 보세요.
상담 전화는 언제 이용할 수 있나요?
정신건강위기상담전화 1577-0199와 자살예방상담전화 109는 24시간 이용할 수 있습니다. 나나 아이가 위험하다고 느껴지면 바로 119에 연락하세요.
답한 내용은 저장되나요?
저장되지 않습니다. 화면 안에서만 결과를 계산하고, 페이지를 닫으면 사라집니다. 공유 링크도 만들지 않아요.
기준과 출처
최종 업데이트 · 육아 정보는 일반적인 참고 자료이며 의학적 진단이나 상담을 대신하지 않습니다. 걱정되는 점은 소아청소년과와 상담하세요.
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스크린타임 진단
월령과 하루 화면 시간, 식사·잠·달래기 상황 6가지를 넣으면 WHO·미국소아과학회 권고와 비교하고, 바꾸기 쉬운 순서로 이번 주 목표 3가지를 알려 줍니다.
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15문항으로 탐구·움직임·상상·만들기·함께 놀기 5가지 놀이 성향을 살펴보고, 12개월~6세 월령에 맞는 오늘의 놀이와 준비물을 골라 줍니다.
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