📺 스크린타임 진단
월령과 하루 화면 시간, 식사·잠·달래기 상황 6가지를 넣으면 WHO·미국소아과학회 권고와 비교하고, 바꾸기 쉬운 순서로 이번 주 목표 3가지를 알려 줍니다.
WHO(2019)는 1세까지는 화면을 보며 앉아 있는 시간을 권장하지 않고, 2~4세는 하루 1시간 이하(적을수록 좋음)를 권합니다. 미국소아과학회는 18개월 전에는 가족과의 영상통화 외 화면을 피하고, 18~24개월은 보여 준다면 아주 제한적으로 함께 보며, 2~5세는 좋은 프로그램을 하루 1시간 이하로 함께 보라고 권합니다. 식사 중·잠들기 1시간 전에는 화면을 끄고, 아이를 달래는 용도로 쓰지 않는 것이 좋습니다.
사용 방법
- 아이 월령을 고르면 나이에 맞는 권고가 바로 나와요. 발달 지도에 생일을 저장했다면 자동으로 들어가요.
- TV·휴대폰·태블릿을 합친 하루 평균 시간을 분으로 넣습니다. 영상통화는 빼요.
- 배경 TV, 식사 중, 잠들기 전, 혼자 보기, 달래기용, 끄기 어려움 6가지 상황에 「자주 · 가끔 · 거의 없어요」로 답합니다.
- 권고와 비교한 막대, 살펴볼 신호, 바꾸기 쉬운 순서의 이번 주 목표 3가지를 확인합니다.
- 1주 뒤 다시 시간을 넣으면 지난번과 비교해 드려요.
자주 묻는 질문
아기 영상은 몇 살부터 보여 줘도 되나요?
WHO는 1세까지 권장하지 않고, 미국소아과학회는 18개월 전에는 가족과의 영상통화만 예외로 둡니다. 18~24개월에 보여 준다면 좋은 프로그램을 골라 아주 짧게, 꼭 보호자와 함께 보세요.
하루 몇 분까지 괜찮나요?
2~4세(미국소아과학회는 2~5세)는 하루 1시간 이하를 권하고, 짧을수록 좋습니다. 같은 시간이라도 혼자 보기보다 함께 보며 이야기를 나누는 것이 낫습니다.
밥 먹을 때만 보여 주는데 괜찮을까요?
식사 중 화면은 아이가 배고픔과 배부름을 느끼고 가족과 대화할 기회를 줄일 수 있어, 미국소아과학회는 식사 시간에는 기기를 끄라고 권합니다. 처음 며칠은 어렵지만 좋아하는 그릇이나 음식 이야기로 관심을 돌려 보세요.
떼쓸 때 영상을 보여 주면 바로 그쳐요.
당장은 편하지만, 화면으로 달래는 일이 잦으면 아이가 스스로 감정을 가라앉히는 법을 배울 기회가 줄어든다고 미국소아과학회는 설명합니다. 안아 주기, 숨 쉬기처럼 화면이 아닌 진정 방법을 하나 정해 두고 연습해 보세요.
기준과 출처
- WHO — To grow up healthy, children need to sit less and play more (2019)
- AAP Council on Communications and Media — Media and Young Minds, Pediatrics 2016
- Minnesota Department of Health (WIC) — Media use 자료(AAP 권고 정리)
최종 업데이트 · 육아 정보는 일반적인 참고 자료이며 의학적 진단이나 상담을 대신하지 않습니다. 걱정되는 점은 소아청소년과와 상담하세요.
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